主题: 【南京明道瑜伽培训】—冬季练习瑜伽,让你远离感冒!

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  • 发表于:2016/11/25 17:00:15
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小编有新发现:冬季练习瑜伽,能让你远离感冒!
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为什么呐?

人体中,淋巴系统是抵抗病毒和细菌的主要部分;不想血液,是通过心脏的跳动来驱动的,淋巴液是通过肌肉的收缩来流动的。身体的锻炼是让淋巴流动更加顺畅的关键,同时淋巴液的流动也受地心引力的影响,当头低于心脏是时淋巴系统会流到呼吸器官,那里是细菌主要进入的通道;当你在练习瑜伽的支撑和倒立体位时,能改善淋巴系统循环,防止病菌进入身体。所以说,冬天想不敢冒,多花些时间练习瑜伽吧!

今天给大家推荐5式健身瑜伽,有效预防冬季感冒


跪姿俯伸式

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两腿并拢跪坐在垫子上,双臂向上伸直举过头顶,贴住耳旁,手指交扣,食指竖起。吸气,收紧腹部,吐气时上身向前倾斜,直到额头和双手触地,放松全身,保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。

骆驼式

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两腿分开与肩同宽跪在地上,脚背贴地。抬头挺胸,双手托住腰部后侧。吸气,吐气时,上身向后倾斜,依次将左手向后触摸脚跟,接着右手放开向下触摸脚跟,胸 部向上挺,头部向后仰。保持姿势5-10个呼吸,然后先松开一手托住腰部,然后在将另一手也松开托住腰部,再慢慢起来回到原位。

叩首式

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两膝并拢跪在垫子上,脚背贴地,两手自然垂放身侧。吸气,吐气时上身向弯曲,同时臀部抬离脚跟,双手向后抓住脚跟,直到头顶点地为止。保持姿势停住30秒,然后回到原位,重复5-10次。

下犬式

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两腿分开与肩同宽,跪坐在地上,双臂向上伸直,五指张开,掌心向前。吸气,收紧腹部和腿部肌肉,吐气时上身向前倾斜,直到双手触地,同时脚掌撑地,双腿伸直,将臀部向上顶起,身体与地面成三角形。保持姿势停住30秒,然后回到原位,重复5-10次

下犬式变体

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以下狗式为起始姿势。吸气,收紧腹部和腿部肌肉,吐气时右腿向上抬起伸直,脚背绷直,停住10秒,然后放下,换左腿重复相同动作。左右各做5次。

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明道瑜伽是南京首家以纯粹瑜伽定位,邀请专业大师长期主持,面向都市人群的纯女子专业瑜伽会所。明道瑜伽在新街口、鼓楼、山西路、龙江等繁华地段都设有分店,交通便利。明道在经营上严格遵守品牌操作的原则,坚持专业先进的管理理念,经过多年的不懈努力,明道瑜伽已成为了南京的知名品牌,并得到了行业内人士的广泛认可。20082014年多次被“现代快报”“扬子晚报”“金陵晚报”等评为南京最专业瑜伽馆。明道瑜伽学院在业内也以“能力强、就业率高”著称。

凭借闹中取静的环境、良好的通风条件、专业稳定的师资、纯粹的瑜伽氛围,造就了今天的明道瑜伽!开设课程有:高温瑜伽、常温瑜伽、孕妇瑜伽、瑜伽私教、瑜伽培训、理疗瑜伽、纤体瑜伽、办公瑜伽、瘦身瑜伽、肚皮舞、有氧拉丁、爵士等等课程。

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明道根据多年来教授学员的经验,综合各瑜伽流派的优点,总结出的适合办公室人群的循序渐进的教授模式。涵盖了体式、呼吸控制和冥想的瑜伽精髓。针对现代人生活的需求、办公人群肩颈的调节,能够有效的帮助都市人群调节形体、精力、睡眠、健康!

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纯女子的氛围,让您远离纷杂、释放压力。一杯清水、几点烛光、几本杂志,迎接您的到来、缓和您的情绪、调整你的呼吸!让您以最佳状态投入练习、以愉悦的心情拾步离去,并期待着下一次的放松。

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